Quanti allenamenti HIIT a settimana bisogna fare?

L’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è sempre più diffuso, tra i vip come tra gli appassionati di fitness, grazie ai suoi numerosi benefici per il fisico e la salute: dal miglioramento della salute cardiovascolare alla riduzione del grasso addominale, fino al mantenimento della propria massa muscolare e a una riduzione della mortalità dimostrata a diversi studi, come spiega una raccolta di ricerche dal 1999 al 2018 pubblicata sugli Annals of Internal Medicine. Si tratta, comunque, di un allenamento particolarmente impegnativo, che alterna esercizi caratterizzati da sforzi intensi e brevi (ad esempio sprint, salti, squat jump, burpees, esercizi in bici o a nuoto) a pause o esercizi di recupero. Per questo l’allenamento HIIT andrebbe dosato con cura durante la settimana, senza esagerare.

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