Pilates Reformer: i 5 esercizi fondamentali per chi comincia

Tutti pazzi per il Pilates: atleti di professione, sportivi per passione, sedentari in cerca di tono muscolare e flessibilità, persone che vogliono dimagrire, tenersi un po' in forma o trovare la postura corretta, donne e uomini senza limiti di età. Tutti uniti da un unico mantra: "Faccio Pilates". Al punto che il famoso metodo made in the USA è quasi diventato sinonimo di ginnastica. E più in particolare, tutti vogliono allenarsi sul Reformer, il più famoso degli attrezzi in dotazione nelle sale in cui si insegna questa disciplina. Si tratta di una sorta di lettino composto da un carrello scorrevole, una barra per appoggiare i piedi, due cinghie con maniglie e un sistema di molle di diversa resistenza per dare minore o maggiore intensità agli esercizi. Che cosa lo rende così attraente? "Allenarsi su questo attrezzo dà molte soddisfazioni, perché c'è più controllo del movimento, la postura è guidata e gli esercizi sono più geometrici, quindi si ha l'impressione di fare sempre la cosa giusta", spiega Monica Capuano, trainer e International Educator Balanced Body, che ci porta nel suo Pilates Studio Napoli per mostrarci una lezione di Reformer per tutto il corpo e alla portata di tutti. 

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