1 giorno fa
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Daniela Cursi Masella
21 maggio - 12:08 - MILANO
Per combattere la stanchezza sono indispensabili minerali e vitamine: scopriamo come farne il carico con i giusti alimenti
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Magnesio: energia, buon sonno e buonumore
Affaticamento, nervosismo, insonnia e crampi sono dovuti al calo di magnesio. Fondamentale per la funzione muscolare, la sintesi proteica e il metabolismo energetico, è uno dei primi minerali che perdiamo con il sudore. Dove trovarlo:
- Frutta secca (mandorle, noci, anacardi)
- Legumi (ceci, lenticchie, fagioli)
- Semi (di zucca, di lino)
- Verdure a foglia verde (spinaci, bietole)
- Cioccolato fondente
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