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Riccardo Cristilli
7 giugno - 12:22 - MILANO
In particolare è importante assumere proteine quando si inizia ad allenarsi, quando si è in una fase di deficit calorico
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Proteine e allenamento
Le proteine contribuiscono a riparare e a sviluppare il tessuto muscolare, per questo sono un elemento nutrizionale ritenuto fondamentale per chi vuole sviluppare massa muscolare. Capire quante proteine assumere nelle fasi di allenamento non è semplice perché sono diversi i fattori che condizionano la quantità di proteine necessarie.
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In media una persona che non si allena ogni giorno dovrebbe assumere 0.8 grammi di proteine per chili di peso. Ma questa è soltanto la media perché a seconda delle proprie condizioni possono essere necessarie più o meno proteine. Per chi si allena le proteine sono fondamentali per mettere su massa ma a seconda della fase in cui ci si trova il quantitativo può variare.
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