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Daniela Cursi Masella
1 novembre - 10:53 - MILANO
I movimenti da fare per rinforzare i muscoli profondi del core, migliorare la postura e mantenere l'equilibrio
La forza non nasce dalla tensione, ma dall’ascolto. Oggi scopriamo quattro esercizi consigliati dalla maestra di pilates Emy Taglietti, lenti e precisi, da eseguire con costanza per rinforzare i muscoli profondi del core, migliorare la postura e mantenere l'equilibrio. Da praticare ovunque, anche a casa.
Partiamo con The Hundred, l'esercizio che risveglia l’energia.
Come si esegue: inspira profondamente e solleva testa, spalle e braccia dal tappetino; espira e inizia a pompare le braccia su e giù in piccoli movimenti rapidi, mantenendo l’addome piatto e attivo. Si può eseguire con gambe piegate a tavolino in caso di problemi alla cervicale.
- Durata: 10 cicli di respiro (inspira per 5 tempi, espira per 5).
- Benefici: attiva tutto il core, migliora la resistenza e la capacità respiratoria.
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