Gambe più forti e stabili con 3 facili posizioni yoga

Tra i compiti basilari delle gambe ci sono quello di sostenere il corpo e quello di controllare i movimenti senza barcollare. Come dire: sia per la vita di tutti i giorni sia per l'attività sportiva, ci serve avere muscoli più forti e articolazioni più stabili. "Allenare al vigore e all'equilibrio non è difficile: bastano movimenti mirati come airplane per il bilanciamento e swing con il kettlebell per potenziare glutei e quadricipiti", spiega Sayonara Motta, yoga teacher su Easypersonaltrainer, che ci fa vedere passo per passo come si eseguono queste posizioni. In più, come chiusura, Sayonara ci consiglia un esercizio di respirazione che aiuta a scaricare le tensioni e a ritrovare la connessione con se stessi alla fine della mini sequenza.  

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