Culotte de cheval e banana roll addio: ecco la routine di allenamento perfetta

Culotte de cheval, ovvero l’accumulo di grasso sulla parte esterna delle cosce, e banana roll, il rigonfiamento appena sotto il gluteo: due inestetismi che resistono spesso ai classici approcci generalisti come corsa o cardio generico. “Queste aree tendono ad accumulare liquidi, grasso e tensione muscolare a causa di posture scorrette, scarsa attivazione muscolare profonda e uno stile di vita infiammatorio” spiega Christian Boceda, personal trainer e founder di CB Coaching. Per contrastare questi accumuli bene agire in modo localizzato, sfruttando esercizi che attivino glutei profondi, femorali, abduttori, i gruppi muscolari che modellano l’area tra coscia e gluteo". L’ allenamento proposto dura circa 30 minuti, e va fatto 2-3 volte a settimana: ogni esercizio va eseguito con precisione e lentezza, evitando slanci o compensazioni. Chi è costante, può vedere i primi miglioramenti già in un mese. Andiamo a scoprire il programma suggerito dall'esperto.

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