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Come difendersi dai colpi di calore e dall'afa per gli esperti
Riccardo Cristilli
25 giugno - 16:42 - MILANO
Le estati italiane ed europee stanno diventando sempre più roventi. La stagione 2026 si è aperta con due importanti ondate di calore che hanno portato le temperature massime fino a 40 gradi a Parigi, non risparmiando l'Italia con molte città che risultano di 10 gradi sopra la media del periodo. Queste alte temperature di giorno e la persistente afa notturna, rendono complicata la termoregolazione del corpo che fatica ad adattarsi.
i rischi del caldo
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Con queste temperature in particolare i soggetti più fragili come anziani, bambini o chi soffre di patologie preesistenti sono tra i più a rischio. Gli esperti della Società italiana di Medicina ambientale hanno quindi lanciato un allarme sulle conseguenze potenzialmente anche gravi, di queste ondate di calore. Il corpo umano si raffredda con la sudorazione, hanno spiegato i medici, ma in alcune condizioni come con un'umidità eccessiva, questo non avviene perché il sudore non evapora e il calore corporeo aumenta.
a cosa fare attenzione
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Le temperature elevate, rallentando l'evaporazione del sudore e facendo aumentare il calore del corpo, possono provocare così disturbi come svenimenti, crampi, edemi ma anche arrivare a danneggiare organi vitali e il cervello. Un'insolazione comporta eritemi, ustioni e un senso di debolezza, in alcuni casi si verificano delle congestioni quando si beve una bevanda fredda per compensare il caldo, comportando sudorazione e dolore toracico. Il colpo di calore si verifica quando la termoregolazione è del tutto compromessa e dopo un primo malessere generale la situazione degenera arrivando fino a stati di ansia e confusione mentale. I crampi sono dolori fisici legati alla perdita di sodio per la sudorazione, mentre l'edema è conseguenza di una ritenzione di liquidi negli arti inferiori. Quando la sete è eccessiva, si ha un senso di debolezza, vertigini e palpitazioni, sono sintomi di una forte disidratazione.
consigli utili
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Per prevenire tutti questi problemi i medici hanno fornito dei consigli utili per sopravvivere al caldo senza grossi problemi. Il primo aspetto è anche quello più evidente e prevedibile: evitare di esporsi al caldo diretto durante le ore più calde e uscire solo in quelle più fresche. Inoltre è importante agevolare il ricambio d'aria e la ventilazione naturale in casa, andrebbero schermate le finestre esposte al sole di giorno e aprire tutto durante la notte. Un altro consiglio riguarda il corpo e il fare docce tiepide e non fredde, bisogna ricordarsi di bere fino a 3 litri d'acqua al giorno, evitare gli alcolici e mangiare alimenti ricchi d'acqua come frutta e verdura. Quando si esce è importante usare creme solari e occhiali da sole in formato protettivo, bisognerebbe evitare le fibre sintetiche, preferire lino o cotone e indumenti traspiranti preferibilmente chiari. Ovviamente durante le ore più calde non bisogna fare attività fisiche all'aperto. Seguendo questi consigli che sono soprattutto di buon senso si evitano problemi anche gravi causati dalle ondate di calore.
